Ashwagandha
Ashwagandha, eines der wirksamsten Kräuter in der ayurvedischen Heilkunst, wird seit der Antike für eine Vielzahl von Beschwerden verwendet und ist vor allem für seine stärkende Wirkung bekannt.
Auf Sanskrit bedeutet Ashwagandha „der Geruch eines Pferdes“, was darauf hindeutet, dass das Kraut die Vitalität und Kraft eines Hengstes verleiht und traditionell verschrieben wird, um Menschen nach einer Krankheit dabei zu helfen, ihr Immunsystem zu stärken.
Aufgrund seiner verjüngenden Eigenschaften wird Ashwagandha häufig als „indischer Ginseng“ bezeichnet, obwohl Ginseng und Ashwagandha botanisch nicht verwandt sind.
Ashwagandha gehört zur Familie der Tomaten und ist ein dicker Strauch mit ovalen Blättern und gelben Blüten. Er trägt rote, etwa rosinengroße Früchte. Das Kraut ist in den trockenen Regionen Indiens, Nordafrikas und des Nahen Ostens heimisch und wird heute auch in milderen Klimazonen, unter anderem in den USA, angebaut.
Warum Ashwagandha verwenden? Kommen Ihnen einige dieser häufigen Symptome bekannt vor?
- Stress
- Ermüdung
- Energiemangel
- Konzentrationsschwierigkeiten
Die Verwendung des ayurvedischen Krauts Ashwagandha kann helfen, diese Symptome zu lindern und ein energetisches und erholsames Wohlbefinden zu fördern.
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Vorteile und Heilwirkungen von Ashwagandha
Ashwagandha enthält viele nützliche medizinische Chemikalien, darunter Withanolide (Steroidlactone), Alkaloide, Cholin, Fettsäuren, Aminosäuren und verschiedene Zucker. Während Blätter und Früchte wertvolle therapeutische Eigenschaften besitzen, wird in westlichen Kräuterheilmitteln am häufigsten die Wurzel der Ashwagandha-Pflanze verwendet.
Medizinische Forscher untersuchen Ashwagandha seit Jahren mit großem Interesse und haben bereits über 200 Studien zu den heilenden Wirkungen dieser Pflanze durchgeführt. Einige wichtige Beispiele für die heilende Wirkung von Ashwagandha sind:
- Schützt das Immunsystem
- Hilft, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen
- Verbessert Lernen, Gedächtnis und Reaktionszeit
- Reduziert Angst und Depression, ohne Schläfrigkeit zu verursachen
- Hilft, die Degeneration von Gehirnzellen zu reduzieren
- Stabilisiert den Blutzucker
- Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken
- Bietet entzündungshemmende Vorteile
- Enthält Anti-Malaria-Eigenschaften
- Steigert die sexuelle Potenz bei Männern und Frauen
- Ashwagandha als adaptogenes Kraut
Im Ayurveda gibt es bestimmte Kräuter mit adaptogener Wirkung, darunter auch Ashwagandha. Adaptogene sind Substanzen (eine Kombination aus Aminosäuren, Vitaminen und Kräutern), die Ihre Reaktion auf Stress oder eine sich verändernde Umwelt modulieren. Adaptogene helfen dem Körper, mit äußeren Belastungen wie Giftstoffen in der Umwelt und inneren Belastungen wie Angstzuständen und Schlaflosigkeit umzugehen.
So integrieren Sie Ashwagandha in Ihre tägliche Ernährung
Laut Ayurveda besteht unser Körper aus Nahrung. Die aufgenommenen Nährstoffe werden in Energie und Informationen umgewandelt, die unsere Zellen, Gewebe und Organe bilden. Unser Körper benötigt täglich wichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, um sein empfindliches Gleichgewicht zu erhalten. Die Einnahme eines Ashwagandha-Präparats ist ein hochwirksamer Weg, dieses Gleichgewicht herzustellen.
Ashwagandha wird üblicherweise in Kapselform eingenommen. Ashwagandha ist Teil der ayurvedischen Kräutersammlung im Chopra Center Marketplace. Die empfohlene Dosis beträgt 600 bis 1.000 mg zweimal täglich. Bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen ist eine Tasse heiße Milch mit einem Teelöffel Ashwagandha-Pulver vor dem Schlafengehen hilfreich. Medizinischer Hinweis: Sprechen Sie bei gesundheitlichen Problemen immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Chopra Center-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ashwagandha wird für schwangere Frauen nicht empfohlen.
